El Lunes 13 de julio se cierra la lista de los caminantes más "monillos"

Última colina salida de la nada para desesperación del peregrino, después de ver las torres de la catedral. Etapa Padrón-Santiago de Compostela. Pasarás por aquí. Foto de tracX

¡Hola a tod@s!.

En primer lugar agradecer la gran idea del creador de este blog, Javier Sánchez "monillo", sin está herramienta y todas vuestras aportaciones hubiera sido muy complicado, pero que muy complicado ponernos de acuerdo y más aún recabar información útil sobre todo lo necesario para realizar el Camino de Santiago portugués.

Y en segundo lugar, creo que ha llegado el momento del cierre de la lista de quienes vamos a ir al Camino de Santiago portugués ´09 con el objetivo de seguir organizando entre tod@s este viaje por las tierras portuguesas y gallegas.

Listado provisional de "monos"caminantes y peregrinos.

• Javier Sánchez "El monillo".
• Charo Serrano.
• Paco Toledo "Pacotole".
• Carlos Montoya.
• Elena Chirino.
• Juan José Ruiz "Delmaracasa".
• Mario Negrillo.
• Mª Dolores Cuquerella"Malo"

Por último, no quisiera cerrar este post sin dar las gracias a Cristina Serrano "monilla" por animar y compartir con tod@s nosotr@s sus experiencias, consejos y lugares que ha vivido en sus anteriores Caminos.

Casos específicos en los que toca dar al PAUSE

Foto de Arkangel

Estos son los problemas de salud más frecuentes durante el Camino de Santiago:

Ampollas en los pies
Se pueden evitar utilizando calzado cómodo y transpirable, nunca utilices calzado nuevo, debe estar ya bien adaptado a tus pies, y además invierte algo en buenos calcetines de algodón. No es recomendable tomar duchas de agua caliente antes de empezar a caminar para que la piel no se reblandezca, porque esto es lo que facilita que aparezcan las ampollas y rozaduras. También es bueno meter los pies en agua fría con sal una vez finalizado el trayecto diario. Existen trucos para que puedas seguir caminando a pesar de las ampollas.

Agujetas y contracturas musculares
Se pueden evitar calentando antes de empezar a caminar y siguiendo nuestro propio ritmo, sin forzarnos. Cada cierto número de kilómetros, o cuando sintamos tensión en las piernas debemos parar y realizar unos estiramientos, que evitan que se produzcan las agujetas.

Esguinces y tendinitis
En estos casos para recuperarse el reposo absoluto se hace imprescindible. Además debes ponerle frío local -una bolsa con hielo- ayudará a bajar el hinchazón. Es recomendable un analgésico-antiinflamatorio para aliviar el dolor. Se debe acudir al médico en caso de que no mejore con el reposo en un par de días.

Deshidratación
Se debe evitar caminar en las horas más calurosas del día y beber abundante agua de manera constante durante la caminata. En caso de pérdida de conciencia o confusión mental, debemos acudir inmediatamente al centro de salud más cercano.

Quemaduras solares
Podremos evitarlas usando sombrero, gafas de sol y protector solar con factor 20 o superior, pero en caso de haberse producido es importante lavar la zona con agua fría, pero sin frotar, y aplicarle abundante crema hidratante. Por supuesto, en los meses de verano ten la precaución de no caminar en las horas de máximo sol, entre las 13:00 y las 16:00.

Gastroenteritis
Los síntomas suelen ser náuseas, vómitos, dolor abdominal y diarrea. A veces fiebre y malestar general. Se podría prevenir bebiendo agua potable o envasada, lavando bien las frutas y verduras. En caso de que se produzca,será necesario el reposo general, y también el digestivo (no comer nada durante 24-30 horas).

Hongos en los pies
Para evitarlos es importante usar siempre sandalias de goma en la ducha y secar bien los pies para que no quede humedad entre los dedos.

Extraído de compostelavirtual.com

La lista ¿definitiva? Resumida para los que no leen enteros los post del blog

Esta es un lista que no siendo la definitiva, os puede ayudar a ir tachando lo que teneis y saber lo que os queda pendiente. Por supuesto todo es opcional, o sea que cada uno que vea lo que más le interesa o necesita...

MOCHILA CON BOLSA IMPERMEABLE

ROPA

- 2 camisetas de manga corta y otra para dormir.
- Bañador.
- 1 pantalón fino largo y otro corto
- 2 pares de calcetines.
- 2 mudas.
- Cortavientos o similar.
- Capa.
- Zapatillas trekking.
- Sandalias agua.
- Gafas.
- Gorra o pañuelo.
-Toalla

DORMIR
- Saco de dormir.
- Esterilla.

ASEO
- Neceser de aseo: peine, cepillo de dientes y pasta, toallitas húmedas, pastilla de jabón y esponja, papel higiénico, tapones para los oídos.

DOCUMENTACIÓN
- DNI, tarjeta de la Seguridad Social, Credencial del Peregrino, tarjeta de crédito, dinero en metálico.

ÚTILES Y ORIENTACIÓN
- Teléfono y cargador.
- 6 imperdibles.
- 1 concha de peregrino.
- Libreta-diario.
- Bolígrafo.
- Navaja multiusos.
- Linterna.
- Cámara de fotos y pilas de repuesto.
- 2 mecheros.
- Guía del Camino.
- Bolsas de plástico con cierre de cremallera de diferentes tamaños para guardarlo todo.- Cuerda y 6 pinzas.

COMIDA (opcional)
- Taza de aluminio.
- 2 sobres de colacao.
- 2 sobres de café.
- 4 sobres de azúcar.
- Ampollas de glucosa.
- Plato y cubiertos.
- 2 piezas de fruta.
- Un puñado de frutos secos.
- Caramelos con azúcar.
- 2 muesslis.
- Agua.
- Estropajo, jabón y trapo.
- Camping gas y bombona
- Fiambrera.

BOTIQUÍN
- Mercromina.
- Suero.
- Gasas.
- Goma para cortar hemorragias.
- Esparadrapo.
- Aguja e hilo.
- Venda de algodón.
- Alcohol.
- Pomada antiinflamatoria, tipo voltarén.
- Aceite masaje piernas.
- Nolotil, ibupofreno, paracetamol, aspirina.
- Tiritas.
- Crema para evitar las picaduras de los mosquitos.
- Pomada antihistamínica, tipo alergical.
- Crema solar con un alto factor de protección.

Extraído de Material para hacer el Camino a pie

Canciones peregrinas. Puro Camino portugués

A partir de este post, y con vuestra ayuda y colaboración elegiremos la lista oficial de las que pueden considerarse como verdaderas canciones peregrinas, valen todos los estilos y épocas que tú quieras añadir (UCQTVB). Y los MP3 que van a ir seleccionados en las listas de los iPods son...

1. Moving. All the people moving. Macaco

Aquí el enlace al videoclip oficial, es que EMI en Youtube no deja copiar el EMBED para incrustar aquí, tú sabes.

2. Ánimo y energía, que no falten nunca'

3. El anuncio y la canción del verano

Al final del Camino

En clave de la comedia romántica "más clásica" Al final del Camino une en la gran pantalla a los actores Fernando Tejero y Malena Alterio para explorar las "alucinantes" posibilidades dramáticas de la ruta jacobea a su paso por Galicia.

Nacho es fotógrafo. Pilar periodista. Se odian. Sin embargo, tendrán que hacerse pasar por una pareja para hacer un reportaje sobre Olmo, gurú que resuelve las crisis de pareja haciendo El Camino de Santiago. Durante seis días de viaje a través de Galicia se verán envueltos en todo tipo de situaciones absurdas, delirantes y románticas... y es que ya se sabe que hasta el final de El Camino todo puede ocurrir.

De regalo para los amantes de las descargas y sin que la ministra ni la SGAE se entere os pongo un enlace prohibido. No tiene desperdicio. A ver para qué están si no los enlaces, y si no que no los pongan, verdad?.

Estuvimos dando una vuelta por el Sprinter

Hola Caminantes,

Ayer nos vimos Carlitos, Paquito y los Monillos en el Sprinter. A ver si veíamos lo que encontrábamos (a echar un ojo que se dice), ahora nos damos cuenta que de la lista nos quedan todavía algunas cosas por comprar y otras que seguro nos van a venir muy bien. Por lo menos ha servido a modo de toma de contacto o aproximación y vemos que algo se puede apañar aquí.

Caminante, el Camino se hace al andar y al ir lo más cómodo posible.